Inspiratie voor kinderen en ouders

Klik hier voor filmpjes van 'Het ABC van ontstressen' voor kinderen...

Probeer het gewoon eens 😊 Ook als ouder kan je er alleen maar baat bij hebben!

Een meisje van 10 jaar sliep slecht en was enorm gespannen op school. Ze leerde ‘het ABC van onstressen’. Zij slaapt nu stukken beter en is minder gespannen op school.

Anneke Davids, Connection Coach (www.dekrachtvanhetkind.nl)
In mijn persoonlijk leven gebruik ik het ‘ABC van ontstressen’ in alledaagse stresssituaties om snel en eenvoudig te ontmijnen. Het resultaat is dat ik met innerlijke rust en een open mind verder kan. Ik merk ook fysiek dat de opstapeling van stress in mijn lichaam zich daardoor veel minder voordoet. Ook kan ik mentaal en fysiek goed loslaten om gemakkelijk in slaap te kunnen vallen. Het is een steun in dagelijkse stressmomenten bij de kindjes, zowel voor mij als voor hen. Voordien verloor ik soms snel mijn geduld, terwijl ik nu kalm en helder blijf. Op deze manier kunnen reageren, zorgt voor een liefdevolle sfeer in ons gezin! Ik ben voortaan een moeder die door het leven danst! :-)

E.I. (v.) is psycholoog-psychotherapeut

K.v.K. (40) werkt als coach, is Ontstress Teacher en moeder van twee kinderen

 

“Mijn zoon (13 jaar) en ik zitten aan het ontbijt. Hij heeft al twee dagen zijn ontbijt niet op, wat voor hem redelijk uniek is. Al na een paar happen geeft hij aan dat hij weer geen trek heeft. Hij begrijpt niet waar het vandaan komt. Ik vraag hem of hij misschien gespannen is. Hij gaat halverwege het schooljaar over naar een nieuwe klas en zal dus weer opnieuw vrienden moeten maken. Deze klas heeft andere regels dan zijn huidige (die heeft minder leerlingen en is meer gestructureerd). Hij geeft aan dat dat best wel eens zou kunnen. Vervolgens zeg ik tegen hem dat hij de stress eraf moet halen. Dat wil hij gelukkig. Het ‘ABC van ontstressen’ gedaan en klaar. Meteen voelde hij het verschil. Daarna at hij elke dag gewoon zijn ontbijt.

De dag dat hij moest wennen in de nieuwe klas zegt hij tegen mij: “Ik ben best wel gestresst. Neen, dat ben ik niet. Ik vind het leuk spannend en ik voel er mij helemaal goed bij”. Wat ben ik dankbaar dat ik mijn kind dit mooie cadeau kan geven. En dat ik dit van hem krijg!”

Mijn dochter (10 jaar) is dyslectisch. Zij leest vaak thuis woordjes op die zij dan van school als extra huiswerk meekrijgt. Het zijn drie rijtjes met voor haar moeilijke woorden. Die moet zij een week elke dag hardop voorlezen. Naarmate de week vordert, gaat ook de snelheid en correctie van het lezen vooruit. 

Vaak lezen we pas ’s avonds als zij moe is van een hele dag leren en spelen. Ik merk op wanneer zij moe is: dan leest zij bijna elk woordje fout. Op dat moment vraag ik haar in de DNA-streng te gaan zitten. Als zij het gevoel heeft dat ze weer verder kan lezen, gaat ze weer recht zitten. Prompt leest zij een stuk beter!

Ik ben een persoon die vroeger erg opvliegend kon zijn. Heel soms ontsnapt mij nog wel eens even een boze bui. Vaak weet ik dan al lang dat ik even tijd moet nemen om stress weg te halen. Alleen soms lukt het mij even niet. Zodra ik chagrijnig word, roepen mijn kinderen meteen: “Mama, ga even in de DNA-Streng zitten en laat dit nu even voor wat het is”. Dankbaar voor zulke mooie coaches om mij heen.

Mijn dochter (10 jaar) heeft ruzie met haar vriendinnetje, terwijl ze bij ons aan het spelen zijn. Ook ik krijg ruzie met mijn dochter. We praten het samen uit en roepen het vriendinnetje erbij omdat mijn dochter het moeilijk vindt om iets tegen vriendinnetje te zeggen wat zij niet zo leuk gedrag vond. Het wordt een goed gesprek en de ruzie wordt al heel snel uitgepraat. 

Vervolgens zeg ik dat je stress weg kunt nemen. “Jaaa!", roept mijn dochter enthousiast. Ze gaat trots als een pauw in DNA-streng zitten met haar armen en benen gekruist. Ik doe haar na en haar vriendinnetje doet ook meteen mee. We blijven even zo zitten en ik leg haar uit hoe je stress weg kunt halen. Zodra wij klaar zijn, zegt het vriendinnetje: “Hier kan ik wel wat mee, dit voelt goed!”

In mijn persoonlijk leven gebruik ik het ‘ABC van ontstressen’ in alledaagse stresssituaties om snel en eenvoudig te ontmijnen. Het resultaat is dat ik met innerlijke rust en een open mind verder kan. Ik merk ook fysiek dat de opstapeling van stress in mijn lichaam zich daardoor veel minder voordoet. Ook kan ik mentaal en fysiek goed loslaten om gemakkelijk in slaap te kunnen vallen. Het is een steun in dagelijkse stressmomenten bij de kindjes, zowel voor mij als voor hen. Voordien verloor ik soms snel mijn geduld, terwijl ik nu kalm en helder blijf. Op deze manier kunnen reageren, zorgt voor een liefdevolle sfeer in ons gezin! Ik ben voortaan een moeder die door het leven danst! :-)

E.I. (v.) is psycholoog-psychotherapeut

L.V. (v.) is vijftiger, Ontstress Teacher en leerkracht in het zesde leerjaar

 

Ik geef al geruime tijd les aan 11 à 12-jarigen. Voor hen is het ‘ABC van ontstressen’ een geschenk uit de hemel. Ik breng al heel vlug in september een lessenreeks aan rond breinologie, waarin de ontwikkeling van baby- tot volwassenbrein, de werking van het tienerbrein en andere interessante hersenweetjes worden aangebracht. In dit kader leg ik dan het verschil uit tussen een verbonden brein en brein is stress. Daarna leer ik hen stapsgewijs het ‘ABC van ontstressen’ aan. Samen met hen herhaal ik op regelmatige basis n.a.v. verschillende situaties deze techniek zodat hij een automatisme wordt.

Het mooiste voorbeeld kreeg ik op sportklassen, waar net voor ze moesten optreden voor 100 andere zesdeklassers, iedereen gestresseerd tot en met, iemand het initiatief nam om in DNA-streng te gaan staan! En daar stond mijn klas in de coulissen met de armen en benen gekruist, hun optreden was meer dan geslaagd!

Een leerling vertelde dat ze op de begrafenis van haar oma in de kerk zich op haar verdriet focuste en in DNA-streng ging zitten, ze voelde zich onmiddellijk omarmd en getroost door haar oma en haar verdriet vloeide weg.

Een andere leerling speelde haar eindexamen piano voor een 9-koppige jury in alle rust 
nadat ze daarvoor een ‘ABC van ontstressen’ had gedaan.

Wat kan je als leerkracht meer wensen dan dat je leerlingen deze tool meenemen naar hun verdere leven en hem altijd bij de hand hebben als nodig blijkt!

Klik hier voor filmpjes van 'Het ABC van ontstressen' voor kinderen...

Probeer het gewoon eens 👍 Ook als ouder kan je er alleen maar baat bij hebben!